Einfach mal raus ...
Gönne Dir eine Auszeit in den Bergen
Ich führe achtsame Wanderungen in der Surselva in Graubünden durch. Schwerpunkt der mindful walks bilden die erholsame Wirkung der Natur sowie auf Achtsamkeit basierende Übungen.
Das Wandern und auch mal das gemeinsame Schweigen klären den Geist. Ruhe kehrt ein. Körper und Geist entspannen sich.
Die Übungen zur Achtsamkeit sind auch später für Dich leicht anzuwenden. Die Wegstrecke ist technisch einfach – es geht nicht um Leistung oder Resultate. Mindful walking wirkt sich positiv auf die Atmung und die Psyche aus. Die Verbindung mit der Natur hat einen beruhigenden und ausgleichenden Effekt.
Teile der Wanderung finden in Momenten der Stille statt und den Abschluss bildet eine sitzende Meditationspraxis.
Spüre die Kraft der Natur
Fühle Dich erfrischt
Die mindful walks führe ich in Kleingruppen oder Einzeln durch.
Um den Tag entspannt zu beginnen oder im Anschluss nachzuspüren, empfehle ich eine Übernachtung in einem der schönen Hotels in der Umgebung.
Rahmen
- geführter mindful walk
- ganztags, davon drei Stunden reine Wanderzeit
- Wanderwege in der Surselva (Graubünden)
- Achtsamkeitsübungen unterwegs
- leichte Wegstrecke
- Kleingruppe max. fünf Personen
- Verpflegung aus dem Rucksack