Einfach mal raus ...
Gönne Dir eine Auszeit in den Bergen
Ich führe achtsame Wanderungen in der Surselva in Graubünden durch. Schwerpunkt der mindful walks bilden die erholsame Wirkung der Natur sowie auf Achtsamkeit basierende Übungen.
Das Wandern und auch mal das gemeinsame Schweigen klären den Geist. Ruhe kehrt ein. Körper und Geist entspannen sich.
Die Übungen zur Achtsamkeit sind auch später für Dich leicht anzuwenden. Die Wegstrecke ist technisch einfach – es geht nicht um Leistung oder Resultate. Mindful walking wirkt sich positiv auf die Atmung und die Psyche aus. Die Verbindung mit der Natur hat einen beruhigenden und ausgleichenden Effekt.
Teile der Wanderung finden in Momenten der Stille statt und den Abschluss bildet eine sitzende Meditationspraxis.
Spüre die Kraft der Natur
Fühle Dich erfrischt
Die mindful walks führe ich in Kleingruppen oder Einzeln durch.
Um den Tag entspannt zu beginnen oder im Anschluss nachzuspüren, empfehle ich eine Übernachtung in einem der schönen Hotels in der Umgebung.
Ablauf
- 10:00 Uhr Besammlung – je nach Wegverhältnissen: Ladir Vitg oder Andiast Posta
- reine Wanderzeit: ca. 3.5 Stunden
- ca. 500 Höhenmeter
- max. fünf Teilnehmer
- eine Teilstrecke wandern wir in Stille
- Achtsamkeitsübungen unterwegs
- Sinne in der Natur differenzieren
- Verpflegung aus dem Rucksack
- Rückkehr spätestens 16:30 Uhr, Ladir Vitg oder Andiast Posta
Preise
CHF 120/ pro Person
- Mindestalter 18 Jahre
- Inklusive: geführter mindful Walk, Notizbuch und gedruckte Achtsamkeitsübungen
- Exklusive: An-/ Abreise, Verpflegung
Termine 2021
- Donnerstag, 13. Mai
- Freitag, 20. August
- Montag, 30. August
- Freitag, 23. Oktober